女性牢记三要诀 更年期不发福

　　随着女性停经，女性更年期的到来是不可阻挡的，这个时期，女性朋友的新陈代谢会出现障碍，再加上运动量的减少，基础代谢相应降低，随即而来的脂肪组织在短时间内增加，导致更年期女性身体内脂肪堆积，腰围体重不断一再上升。这时候，爱美的女性该怎么办呢?　　

　　专家指出，更年期女性想要保持好身材并不是不可能的事，女性朋友除了在医生指导下补充雌激素，在平时的生活当中还要注意心情、饮食、运动等多方面进行控制，以保持身材不走样。

　　第一：心态、情绪是一大良药。无论在任何事情面前，乐观、愉快的情绪可以给我们带来不一样的结果。通常情况下，拥有良好的情绪，可以提高和协调大脑皮层，使神经系统变的兴奋，从而身体各项机能就会充分发挥到最大化，整个人的精神状态，精力等各个方面都会变得非常积极。另外，在生活中，女性朋友还要多注意修饰打扮，拥有良好的仪表、举止、风度，会让我们对世间万物有不一样的看法，同时，对各种事情也会信心。

　　第二：饮食上注意均衡营养，不可暴饮暴食。更年期女性在平日里可以多食一些猪肝、新鲜蔬菜和水果。多选择富含维生素B的食物，比如：豆类、粗粮、瘦肉、牛奶。专家表示，这些食品对维持人的神经系统功能、促进消化都有一定的作用。而对于更牛期女性，尤其是一些身体发胖、胆固醇增高的人，可适当的选择一些含优质蛋白质和胆固醇低的食物，如瘦肉、鸭肉、鱼类等，降低胆固醇，保持健康体魄;另外，更年期女性还要限制食用过多的糖，避免肥肉、少吃盐;忌酒、咖啡、浓茶等刺激性的食品。

　　第三：适当的有氧运动可改变女性朋友的臃肿身材。女性一旦进入更年期，心情上会受影响，不仅不爱打扮，而且运动更少，这样不仅会改变体型，而且肥胖的身材还会引来心脑血管病、糖尿病等危险性疾病。因此，女性到更年期时一定要注意自身的健康，可进行适量的运动来保证自己的身材，避免各种疾病找上来。专家推荐：平时女性朋友可以进行跑步锻炼，有助于身体机能的运动。

　　温馨提示：以上为大家详细讲述了怎样进行女性更年期的调理和相关的注意事项，希望大家能够认真的记在心里，从生活中的方方面面加以实践，只有健康、有规律的生活和心理才能使患者扫除阴霾，一鼓作气地远离更年期的困扰。